3 Passos a seguir no almoço que vão te ajudar a Emagrecer

Dicas de alimentação

O almoço é uma das principais refeições do dia. E se você seguir esses 3 passos aqui,tenho certeza que vai te ajudar no seu processo de emagrecimento. Segue ai! 


1- Coma consciente -  Saiba o que você está comendo. Se concentre no seu prato,e no que está nele. De acordo com pesquisadores britânicos,se concentrar no que está comendo permite ao cérebro perceber as mensagens químicas que o corpo envia pra mostrar que está satisfeito. 

2- Se possível,comece pelos vegetais- Vegetais normalmente possuem um alto teor de fibra,aumentando a sensação de saciedade.


3- Beba água – A água vai diminuir a sensação de fome por ocupar um volume no estômago,causando assim a redução da sensação de fome por alguns minutos após ser ingerida. O que fará você se alimentar com as quantidades certas de nutrientes no almoço.


Essas são só algumas dicas de como você pode melhorar seu almoço,focando em como você se alimenta,pra gerar uma qualidade melhor no seu processo de emagrecimento.